面对疫情,怎样提高免疫力?
每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。
●多喝水 白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯温开水或常温水对身体更好。
每天的食物中都要包含有高蛋白：包括肉、奶、蛋、鱼、豆类、坚果，这些食物提供的优质蛋白质是提高机体免疫系统健康的必需物质。蛋白质是不怕加热的，所有食物一定要充分的煮熟。
多喝水 多喝开水是提升免疫力的第一条，多喝水可以使鼻腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能使我们感觉清新，活力满满。因为白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。
疫情期间地铁公交可以摘口罩喝水吗?喝完赶紧戴上。
1、一般来讲不行，因为只要口鼻在密闭公共场所中直接暴露，就会有感染的风险，且频繁地脱戴口罩也会影响口罩的气密性，降低口罩的防护性能。一般来说还是建议公交地铁全程正确佩戴口罩不要摘下。
2、疫情期间乘坐地铁时，乘客应注意以下事项：首先，必须全程佩戴口罩，不可随意摘下；建议使用扫码或刷公交卡的方式购票，减少接触风险。其次，在站内候车时避免聚集，与周围人群保持适当距离，尽量分开就坐，避免与他人近距离接触。
3、可以喝水，地铁公交上人多尽量还是不要摘口罩喝水，以防万一忍忍下车以后在喝，也是对别人的一种尊重。
4、不建议摘掉口罩，喝水和吃面包。因为摘掉口罩以后，再密闭的空间内就增加了传播。风险。但如果是很长途的话，必须得生理要求还是要满足的。
5、期间是不能在公交地铁摘口罩，喝矿泉水的也尽量避免用餐。
如何应对疫情期间的焦虑?
1、增加对自身状态的理解度，现在很多的反应是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性时间后都会出现一些焦虑，担心等负性情绪，这些都是正常反应，接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪。
2、调整心态是首要步骤。我们应该从另一个角度看待这种情况：终于有机会在家中放松身心，调整身体状态。这实际上是一件好事，尤其是对于那些长时间工作、压力巨大的人来说。 利用在家的时间陪伴家人。疫情让我们有机会放慢脚步，与家人共度更多时光，这是宝贵的家庭时刻。 在家做一些你喜欢的事情。
3、保持生活规律：虽然在休假，但尽量保持跟平时一样的规律，睡眠、进食、运动、娱乐、家务都不能缺少。在必要的防护下，丰富且规律的生活能提高我们的心理免疫力，更有信心和力量面对不断变化且未知的风险。亲友相互支持：倾诉可以在一定程度上缓解焦虑。
4、运动对焦虑有积极的缓解作用。寻求专业帮助：评估焦虑程度：如果焦虑情绪持续12周以上，且内心认为这种焦虑是过分的、不必要的，应及时就医。专业评估与帮助：前往精神科就诊，接受专业的评估、诊断和治疗，以获得更有效的帮助。通过以上方法，可以有效地缓解疫情带来的焦虑情绪，保持身心健康。
5、睡眠问题 心情焦虑往往会导致睡眠问题的出现。许多人在疫情期间经历了失眠、多梦、睡眠质量下降等情况。长期的睡眠问题会进一步影响身体的健康，降低免疫力，增加患病风险。解决方法包括建立规律的作息时间、避免过度使用电子设备、保持良好的睡眠环境等。
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评论列表（4条）
我是锐昂号的签约作者“理勇捷”！
希望本篇文章《疫情能喝水吗（在疫情期间多喝热水真的有好处吗）》能对你有所帮助！
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